Hipoxia Continua – Live High Train High
En términos literales, la exposición a Hipoxia de modo continuo sería solo aquella en la que se pasase las 24h del día respirando aire hipóxico. Esto sería un régimen clásico de Live High Train High LHTH – Vivir Arriba y Entrenar Arriba como podría realizarse en un Centro de Alto Rendimiento en Altitud como el CAR de Sierra Nevada que se encuentra a 2320m, por poner un ejemplo.
Este método sería de particular interés para montañeros y otro tipo de deportistas que tuvieran que practicar actividad física y/o competir en altitud.
Una variación de este método es el Live High Train High & Low LHTHL, Vivir Arriba Entrenar Arriba y Abajo, se vive y entrena en altitud pero para algunos entrenamientos se desciende a una cota de altitud más baja.
Este régimen hipóxico presenta la característica de ser natural debido a la hipoxia hipobárica que se presenta cuando se asciende en altitud y el aire se hace menos denso, enrareciéndose y dificultando la respiración al descender la concentración de O2 en éste.
Hipoxia Continua Artificial
Realizar hipoxia continua de modo artificial es posible. Existen hoteles/apartamentos/cámaras que recrean un entorno hipóxico normobárico en su interior, de tal modo que se pueda pasar las 24h del día en hipoxia e incluso realizar entrenamiento en hipoxia si cuentan con instalación y equipamiento adecuado para tal fin en su interior.
Es una opción viable para quien no pueda acceder fácilmente a una concentración en altitud por las dificultades logísticas y económicas que requieren.
En la práctica no es una solución óptima para un atleta el tener que estar encerrado en un recinto las 24h por 12-60 días, donde muy probablemente no pueda realizar todos sus entrenamientos en el interior del recinto. Por tanto quien quiera realizar hipoxia continua se decantará por una concentración en altitud “real”, o bien por un régimen de semi-continuidad durmiendo en una Tienda de Hipoxia y añadiendo el máximo de horas al día en Hipoxia en Reposo (IH y/o IHE) respirando a través de máscara y generador de hipoxia.